Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях. Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делайте всё спокойно, не спешите.
Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой.
Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Упражнения рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания.
Особенно если твоя деятельность связана с физическим трудом или тебя беспокоят такие болезни, как остеохондроз, сколиоз, чрезмерный кифоз или лордоз.
Свежие комментарии