Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
Советы по применению удобрений

Советы по применению удобрений

Здравствуйте, дорогие фанаты (и просто любители ) садов, огородов и цветников! Решила разместить статью в группе, чтобы побольше народу её увидело... Пос

Любовь Ивановна 15 авг, 13:32
0 0
КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

В августе у обычных, неремонтантных сортов клубники плодоношение уже закончено, но ей все равно требуется уход для того, чтобы будущим летом она смогла дать х

Любовь Ивановна 15 авг, 12:07
0 0
Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья)! При регулярном применении позволяет защитить семью от простудных заболеваний (одна только простуда ребёнка обходитс

Любовь Ивановна 14 авг, 20:39
+1 0
Убираем Ржавчину с Любых Поверхностей

Убираем Ржавчину с Любых Поверхностей

Воспользуемся подручными средствами для очищения ванны от ржавчины. Это хорошо всем известный нашатырный спирт и раствор перекиси водорода, которые продаются в

Любовь Ивановна 14 авг, 20:34
0 0
Косточка на большом пальце больше не болит!

Косточка на большом пальце больше не болит!

Делюсь рецептом от операционной медсестры! Помню, как однажды на уроке биологии почувствовала себя по-настоящему ужасно. Мы изучали что-то связанное с

Любовь Ивановна 14 авг, 20:32
+3 0
КАЛЕНДАРЬ УХОДА ЗА ЯБЛОНЕЙ ПО МЕСЯЦАМ

КАЛЕНДАРЬ УХОДА ЗА ЯБЛОНЕЙ ПО МЕСЯЦАМ

Яблоня, пожалуй, самая распространенная плодовая культура. Буквально в каждом дворе растет одна или пара яблонь. Так и живут они сами по себе, дают урожай, и садов

Любовь Ивановна 14 авг, 20:13
+1 0
Как принимать лекарства!

Как принимать лекарства!

Таблетки в желатиновых капсулах надо принимать стоя или сидя и запивать не менее чем 100 мл воды, иначе желатиновая капсула может приклеиться к стенке пищевода.

Любовь Ивановна 13 авг, 20:04
+3 0
Как сшить пододеяльник: простой способ

Как сшить пододеяльник: простой способ

Автор мастер-класса BurdaStyle.ru Найти и купить готовое постельное бельё, чтобы оно полностью отвечало вашим требованиям, не так-то просто. То раз

Любовь Ивановна 12 авг, 15:06
+1 0
Дополнительная работа на кухне для вашей микроволновки

Дополнительная работа на кухне для вашей микроволновки

Микроволновые печи в наше время используются самыми разнообразными способами, и представляют собой нечто большее, чем просто устройство для подогрева пищи. На

Любовь Ивановна 12 авг, 12:24
+3 0
Эти страшные дрожжи

Эти страшные дрожжи

Ещё со школы я знал и удивлялся, что на первом месте человеческого изобретения,стоит изобретение дрожжевого хлеба, а колеса, порох, компас и пр. занимают последую

Любовь Ивановна 12 авг, 12:21
+3 2
Советы по применению удобрений

Советы по применению удобрений

15 авг, 13:32
0 0
КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕ…

КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

15 авг, 12:07
0 0
Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом

14 авг, 20:39
+1 0

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко

развернуть

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко. И вот почему и как легко от этого избавиться

 Судороги в ногах. Реалибитолог В.ДемченкоСпортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.


Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью которых, как правило, составляет от 10 секунд до 15 минут.

Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы— одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний.

Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой:

  • варикоз
  • неинсулинозависимый сахарный диабет
  • почечная недостаточность
  • дисбаланс тиреоидных гормонов
  • , плоскостопие, болезнь Паркинсона
  • цирроз печени
  • различные опухоли
  • спазмофилия,
  • рассеянный склероз
  • нейроинфекции
  • энцефаломиелит
  • ОРВИ и так далее.

Так что если спазмы происходят чаще 2-3 раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

  1. Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

2. Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

3. выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

4. Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла

  • Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лежа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.
  • Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 12.06.2018 в 12:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Светлана Пронькина
Светлана Пронькина 13 июня, в 03:05 Попробуйте просто уколоть себя! яа если во время бега??? Проверено на себе: снимает судороги долька лимона. Натереть лимоном то место, которое подвергается судорожному спазму и облегчение наступит через 5-7 минут! Лимон богат рутином! Текст скрыт развернуть
2
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна 13 июня, в 09:23 Спасибо!!надо проверить. У меня обычно ночью судорги были - пила заваренную луковую шелуху. Текст скрыт развернуть
2
Валентина Белова
Валентина Белова 19 июня, в 20:37 Большое спасибо!!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

326 пользователям нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Мария Соколова
lorlin Елена
А ведь верно, попытка - не пытка!
lorlin Елена Уловистая наживка— макароны и придумают же
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
lorlin Елена
lorlin Елена
Ирина Чещина
очень правильно!
Ирина Чещина Эти страшные дрожжи
Любовь Ивановна
Константин