Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
Список секретов Microsoft Word

Список секретов Microsoft Word

1. Если по какой-то причине, вы напечатали текст заглавными буквами, когда делать этого было не нужно, то выделив его и выбрав комбинацию Shift+F3, вы измените выд

Любовь Ивановна 18 июн, 09:50
+1 0
Вопрос-ответ > Сад и огород > Плодовые деревья Формирование крыжовника

Вопрос-ответ > Сад и огород > Плодовые деревья Формирование крыжовника

У меня растет крыжовник, сорт Финик. Был довольно реденький кустик, больше стелющийся по земле, чем растущий вверх. А в этом году я подрезала обмерзшие кончики по

Любовь Ивановна 16 июн, 12:35
0 0
АНГИНА

АНГИНА

Любовь Ивановна 16 июн, 11:01
0 0
Принимайте лекарства с правильными напитками

Принимайте лекарства с правильными напитками

. Прежде чем вы запьете таблетку соком, кофе, молоком или другим напитком примите во внимание, что жидкость может снизить эффективность лекарства, а иногда да

Любовь Ивановна 16 июн, 11:01
+1 0
Боремся с муравьями

Боремся с муравьями

Садовые муравьи могут доставлять много неудобств и неприятностей хозяевам участков. Бороться с ними нужно своевременно, ведь они не просто ползают под ног

Любовь Ивановна 16 июн, 11:00
+1 0
7 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ С ВОСТОКА.

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ С ВОСТОКА.

Правило 1. Чаще расчесывать волосы: Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движ

Любовь Ивановна 16 июн, 10:16
+1 0
Размножение кустарников зеленым черенкованием

Размножение кустарников зеленым черенкованием

Зеленое черенкование – один из простейших способов быстро размножить практически любые ягодные кустарники. Особенно хорошо воспринимают данный метод сморо

Любовь Ивановна 14 июн, 13:16
+1 0
5 вопросов о корнях одуванчика

5 вопросов о корнях одуванчика

На протяжении веков одуванчик считался непросто красивым сорняком, но лекарственным растением, который помогал восстанавливать красоту и здоровье. Все его

Любовь Ивановна 14 июн, 13:16
+1 0
Как вырастить одарённого ребёнка- советы опытного отца

Как вырастить одарённого ребёнка- советы опытного отца

Споры о том, что именно делает одаренного ребенка одаренным, начались давно. После того как версия божественного вмешательства отпала, на выбор осталось два объясн

Любовь Ивановна 14 июн, 13:15
+1 0
«ХЛОРОФИЛЛИПТ»: ЦЕНА ВОПРОСА  15 ПРОВЕРЕННЫХ ВРЕМЕНЕМ РЕЦЕПТОВ.

«ХЛОРОФИЛЛИПТ»: ЦЕНА ВОПРОСА 15 ПРОВЕРЕННЫХ ВРЕМЕНЕМ РЕЦЕПТОВ.

Раствор «Хлорофиллипта» С тех пор как копеечный «Хлорофиллипт» появился и в нашей аптечке, мы его называем изумрудным чудом. Лекарство проверено не единожды,

Любовь Ивановна 14 июн, 10:52
+3 0
Список секретов Microsoft Word

Список секретов Microsoft Word

18 июн, 09:50
+1 0
Вопрос-ответ  Сад и огород  …

Вопрос-ответ > Сад и огород > Плодовые деревья Формирование крыжовника

16 июн, 12:35
0 0
АНГИНА

АНГИНА

16 июн, 11:01
0 0

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко

развернуть

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко. И вот почему и как легко от этого избавиться

 Судороги в ногах. Реалибитолог В.ДемченкоСпортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.


Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью которых, как правило, составляет от 10 секунд до 15 минут.

Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы— одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний.

Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой:

  • варикоз
  • неинсулинозависимый сахарный диабет
  • почечная недостаточность
  • дисбаланс тиреоидных гормонов
  • , плоскостопие, болезнь Паркинсона
  • цирроз печени
  • различные опухоли
  • спазмофилия,
  • рассеянный склероз
  • нейроинфекции
  • энцефаломиелит
  • ОРВИ и так далее.

Так что если спазмы происходят чаще 2-3 раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

  1. Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

2. Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

3. выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

4. Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла

  • Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лежа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.
  • Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 12.06.2018 в 12:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Светлана Пронькина
Светлана Пронькина 13 июня, в 03:05 Попробуйте просто уколоть себя! яа если во время бега??? Проверено на себе: снимает судороги долька лимона. Натереть лимоном то место, которое подвергается судорожному спазму и облегчение наступит через 5-7 минут! Лимон богат рутином! Текст скрыт развернуть
1
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна 13 июня, в 09:23 Спасибо!!надо проверить. У меня обычно ночью судорги были - пила заваренную луковую шелуху. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

305 пользователям нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Ирина Чещина
Ирина Чещина
Ух ты! А я и не знала,что календулу можно в салаты добавлять. Нынче не получилось посеять (((
Ирина Чещина Календула
Татьяна Крючкова
Любовь Ивановна
Уж я то думала что палочками только настоящая корица.
Любовь Ивановна Лучший напиток для похудения!
Татьяна Крючкова
Я купила палочками...кассию.
Татьяна Крючкова Лучший напиток для похудения!
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Светлана Пронькина