Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
Что нужно знать для успешной посадки саженцев осенью:

Что нужно знать для успешной посадки саженцев осенью:

Вот опять наступила пора покупки саженцев. К сожалению, многие садоводы делают эту важную работу второпях и даже спонтанно. Шёл мимо рынка – увидел – купил. Н

Любовь Ивановна 17 окт, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Расторопша: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

Расторопша: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

Эти сиреневые цветы, растущие вдоль дорог, многие люди считают бесполезным сорняком. На самом же деле эта трава способна подарить человеку одновременно здоровь

Любовь Ивановна 17 окт, 11:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жизненные советы от Макса Фрая

Жизненные советы от Макса Фрая

* Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом. * Делай вид, будт

Любовь Ивановна 17 окт, 11:51
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сволочной Гороскоп

Сволочной Гороскоп

Себя-любимую-Овна узнала... Импульсивная Сволочь Этим всё сказано. Сразу после содеянного либо просит прощения - ш

Любовь Ивановна 15 окт, 19:41
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яйца: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

Яйца: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

Содержание страницы: Куриные яйца — польза и вред Полезные свойства яиц перепёлки Свойства страусиного яйца Яйцо – очень распространен

Любовь Ивановна 15 окт, 11:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Арония - чудо ягода (посадка,уход )

Арония - чудо ягода (посадка,уход )

Родина этой ягоды – Северная Америка. Там она испокон веков росла как сорняк по берегам рек и озер. Ягоды у нее мелкие и невкусные, местному населению даже в голо

Любовь Ивановна 15 окт, 08:32
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О ЧЕМ ЛУЧШЕ МОЛЧАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ТЕБЯ СПРОСЯТ: 7 ЗОЛОТЫХ СОВЕТОВ

О ЧЕМ ЛУЧШЕ МОЛЧАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ТЕБЯ СПРОСЯТ: 7 ЗОЛОТЫХ СОВЕТОВ

О ЧЕМ ЛУЧШЕ МОЛЧАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ТЕБЯ СПРОСЯТ: 7 ЗОЛОТЫХ СОВЕТОВ Если не хочешь стать человеком, от которого все исчезают, вот несколько вещей и ситуаций, в кото

Любовь Ивановна 15 окт, 08:31
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых и эффективных способов защиты  поджелудочной железы

5 простых и эффективных способов защиты поджелудочной железы

5 простых и эффективных способов очищения поджелудочной железы Поджелудочная железа, хотя и скрытая глубоко в нашем животе, играет важную роль в пищеварении

Любовь Ивановна 15 окт, 08:31
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Готовим сад к холодам

Готовим сад к холодам

Последнее время погода зимой выдает сюрпризы: то ледяные дожди, то трескучие морозы при отсутствии снега. Поэтому важно тщательно подготовить деревья с кустарникам

Любовь Ивановна 14 окт, 10:05
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секретом вечной молодости считается горячая вода!

Секретом вечной молодости считается горячая вода!

Согласно восточным учениям, секретом вечной молодости считается именно горячая вода . Не кипяток, не теплая, а вода температуры 40–45 градусов. При этом, худшее,

Любовь Ивановна 13 окт, 18:12
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нужно знать для успешной…

Что нужно знать для успешной посадки саженцев осенью:

17 окт, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Расторопша: полезные свойств…

Расторопша: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

17 окт, 11:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жизненные советы от Макса Фрая

Жизненные советы от Макса Фрая

17 окт, 11:51
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко

развернуть

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко. И вот почему и как легко от этого избавиться

 Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко

Спортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.


Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью которых, как правило, составляет от 10 секунд до 15 минут.

Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы— одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний.

Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой:

  • варикоз
  • неинсулинозависимый сахарный диабет
  • почечная недостаточность
  • дисбаланс тиреоидных гормонов
  • , плоскостопие, болезнь Паркинсона
  • цирроз печени
  • различные опухоли
  • спазмофилия,
  • рассеянный склероз
  • нейроинфекции
  • энцефаломиелит
  • ОРВИ и так далее.

Так что если спазмы происходят чаще 2-3 раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

  1. Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

2. Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

3. выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

4. Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла

  • Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лежа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.
  • Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 12.06.2018 в 12:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Светлана Пронькина
Светлана Пронькина 13 июня, в 03:05 Попробуйте просто уколоть себя! яа если во время бега??? Проверено на себе: снимает судороги долька лимона. Натереть лимоном то место, которое подвергается судорожному спазму и облегчение наступит через 5-7 минут! Лимон богат рутином! Текст скрыт развернуть
2
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна 13 июня, в 09:23 Спасибо!!надо проверить. У меня обычно ночью судорги были - пила заваренную луковую шелуху. Текст скрыт развернуть
2
Валентина Белова
Валентина Белова 19 июня, в 20:37 Большое спасибо!!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

370 пользователям нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Любовь Родина
Улыбнуло.
Любовь Родина Сволочной Гороскоп
Leonid PlиGin
Попробую.
Leonid PlиGin Секретом вечной молодости считается горячая вода!
Елена Елена
Любовь Ивановна
Galina Kolpakova
А соль с мёдом ещё лучше.
Galina Kolpakova Неожиданный и очень эффективный рецепт красоты
Ирина Петрова
Не знаююююю, но попробовать можно..
Ирина Петрова Неожиданный и очень эффективный рецепт красоты
Любовь Ивановна
валентина гришкова
Очень интересно!!! Можно попробовать!!! Благодарю!
валентина гришкова Не верите? Попробуйте сами!
Tatyana ...
Консервант, наверно. а не консерватор))
Tatyana ... Неожиданный и очень эффективный рецепт красоты
Любовь Ивановна