Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
Советы по применению удобрений

Советы по применению удобрений

Здравствуйте, дорогие фанаты (и просто любители ) садов, огородов и цветников! Решила разместить статью в группе, чтобы побольше народу её увидело... Пос

Любовь Ивановна 15 авг, 13:32
0 0
КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

В августе у обычных, неремонтантных сортов клубники плодоношение уже закончено, но ей все равно требуется уход для того, чтобы будущим летом она смогла дать х

Любовь Ивановна 15 авг, 12:07
0 0
Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья)! При регулярном применении позволяет защитить семью от простудных заболеваний (одна только простуда ребёнка обходитс

Любовь Ивановна 14 авг, 20:39
+1 0
Убираем Ржавчину с Любых Поверхностей

Убираем Ржавчину с Любых Поверхностей

Воспользуемся подручными средствами для очищения ванны от ржавчины. Это хорошо всем известный нашатырный спирт и раствор перекиси водорода, которые продаются в

Любовь Ивановна 14 авг, 20:34
0 0
Косточка на большом пальце больше не болит!

Косточка на большом пальце больше не болит!

Делюсь рецептом от операционной медсестры! Помню, как однажды на уроке биологии почувствовала себя по-настоящему ужасно. Мы изучали что-то связанное с

Любовь Ивановна 14 авг, 20:32
+3 0
КАЛЕНДАРЬ УХОДА ЗА ЯБЛОНЕЙ ПО МЕСЯЦАМ

КАЛЕНДАРЬ УХОДА ЗА ЯБЛОНЕЙ ПО МЕСЯЦАМ

Яблоня, пожалуй, самая распространенная плодовая культура. Буквально в каждом дворе растет одна или пара яблонь. Так и живут они сами по себе, дают урожай, и садов

Любовь Ивановна 14 авг, 20:13
+1 0
Как принимать лекарства!

Как принимать лекарства!

Таблетки в желатиновых капсулах надо принимать стоя или сидя и запивать не менее чем 100 мл воды, иначе желатиновая капсула может приклеиться к стенке пищевода.

Любовь Ивановна 13 авг, 20:04
+3 0
Как сшить пододеяльник: простой способ

Как сшить пододеяльник: простой способ

Автор мастер-класса BurdaStyle.ru Найти и купить готовое постельное бельё, чтобы оно полностью отвечало вашим требованиям, не так-то просто. То раз

Любовь Ивановна 12 авг, 15:06
+1 0
Дополнительная работа на кухне для вашей микроволновки

Дополнительная работа на кухне для вашей микроволновки

Микроволновые печи в наше время используются самыми разнообразными способами, и представляют собой нечто большее, чем просто устройство для подогрева пищи. На

Любовь Ивановна 12 авг, 12:24
+3 0
Эти страшные дрожжи

Эти страшные дрожжи

Ещё со школы я знал и удивлялся, что на первом месте человеческого изобретения,стоит изобретение дрожжевого хлеба, а колеса, порох, компас и пр. занимают последую

Любовь Ивановна 12 авг, 12:21
+3 2
Советы по применению удобрений

Советы по применению удобрений

15 авг, 13:32
0 0
КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕ…

КЛУБНИКА. КАКОЙ УХОД ЕЙ НУЖЕН В АВГУСТЕ

15 авг, 12:07
0 0
Имбирь с лимоном и мёдом

Имбирь с лимоном и мёдом

14 авг, 20:39
+1 0

10 продуктов, богатых магнием

развернуть

Магний участвует практически в каждом процессе жизнедеятельности организма: при регуляции уровня инсулина, при обмене веществ, при работе мозга и пр. Поэтому важность его для нормальной жизнедеятельности человека неоспорима. Помимо витаминов и биодобавок магний можно получить из натуральных продуктов.



При нехватке этого полезного микроэлемента у человека повышается риск развития различных опасных заболеваний, в том числе проблем с сердцем, нервной системойи мозгом. Большая часть магния хранится в костях. Это минерал, который встречается только в природе. Он находится на четвертом месте по важности и необходимости для организма. Перечислим продукты питания, которые им богаты.

Темный шоколад

10 продуктов, богатых магнием


Он помогает обогатить рацион питания не только магнием, но еще и марганцем, медью, железом и другими полезными веществами. К тому же мало кто откажется от такого лакомства. Однако не стоит злоупотреблять его количеством: достаточно съедать не более двух квадратиков в день. В шоколаде немало и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от различных опасных заболеваний, в том числе и возрастных.

Ежевика

10 продуктов, богатых магнием


Не стоит отказываться от перекусов между основными приемами пищи, нужно просто сделать перекусы полезными. Вместо сладких конфет и вредных чипсов необходимо обратить внимание на более здоровые продукты, например, ежевику. Она не только имеет сладкий и приятный вкус, но богата антиоксидантами и магнием. Ежевика поможет снизить уровень плохого холестерина, а также укрепить зубы и кости. Ее можно добавлять в утреннюю порцию овсяной каши, что придаст ей удивительный вкус и сделает завтрак еще полезнее.

Окра (бамия)

10 продуктов, богатых магнием


Семена окры являются одним из невероятных продуктов, очень богатых магнием. Небольшая чашка окры содержит 60 мг этого минерала. Кроме того, в ней есть железо, витамины В6, С и витамин А. Этот удивительный овощ препятствует процессу защелачивания организма и укрепляет иммунную систему человека.

Бобовые

10 продуктов, богатых магнием


Бобовые культурыбогаты растительным белком и магнием. Одна небольшая чашка чечевицы содержит около 85 мг магния, что составляет 20% от рекомендуемой ежедневной нормы. Из чечевицы или бобов можно приготовить очень вкусный и полезный суп, который по сытости оценят как мясоеды, так и вегетарианцы. Из бобовых культур хорошо насыщены магнием фасоль, горох и нут.

Орехи

10 продуктов, богатых магнием


Многие люди любят орехи и это неудивительно, ведь они очень вкусные и питательные. Но они еще и очень полезные. Например, 28г порции кешьюдостаточно для того, чтобы получить 20% от рекомендуемого суточного количества магния. В целом, орехи являются хорошим источником полезного жира и клетчатки, помогают снизить уровень холестеринав организме. Миндаль, кешью и бразильский орех содержат в себе наибольшее количество магния.

Бананы

10 продуктов, богатых магнием


Эти фрукты являются одними из лучших продуктов, богатых магнием. Бананы также богаты калием, витамином С, полезными антиоксидантамии помогают снижать кровяное давление и уровень плохого холестерина. Всего лишь один банан способен не менее чем на 10% от суточной нормы насытить организм магнием. Этот продукт просто идеален в качестве закуски, позволяющий быстро перекусить в течение дня.

Авокадо

10 продуктов, богатых магнием


Заморский фрукт, величаемый «крокодиловой грушей», в настоящее время нашел очень широкое применение и используется для приготовления множество разных видов блюд. Авокадопомимо своей популярности и универсальности тоже богат магнием. Одного плода среднего размера достаточно для пополнения организма магнием на 15% от рекомендуемой суточной нормы.

Меласса (черная патока)

10 продуктов, богатых магнием


Такой продукт особенно знаменит в западных странах и является замечательным источником магния и многих других полезных для здоровья элементов. К тому же черную патоку часто называют здоровой альтернативой сахару.

Морские водоросли

10 продуктов, богатых магнием


Они являются обычным продуктом в рационе народов, живущих на морском побережье. Такой продукт содержит 120мг магния на каждые 100 г. Водорослине только очень богаты магнием, но еще в своем составе имеют железо, витамин С, кальций, что делает их довольно насыщенным питательными веществами продуктом. К тому же такая еда является еще и низкокалорийной и идеально подойдет людям, сидящим на диетах и следящим за своей фигурой.

Источник: https://www.asienda.ru/zdorove-cheloveka/10-produktov-bogaty...


Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 29.01.2018 в 18:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

326 пользователям нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Мария Соколова
lorlin Елена
А ведь верно, попытка - не пытка!
lorlin Елена Уловистая наживка— макароны и придумают же
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
lorlin Елена
lorlin Елена
Ирина Чещина
очень правильно!
Ирина Чещина Эти страшные дрожжи
Любовь Ивановна
Константин