Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
Особый случай

Особый случай

Жили–были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Как и все, становились старше. На балконе хранили санки, под кроватью коробки с пылью и звездой

Любовь Ивановна 19 фев, 11:43
0 0
Как убрать рекламу

Как убрать рекламу

Всем Здравствуйте... Сегодня многие пишут, что их просто задушила реклама со всех сторон. И вроде стоят какие-то блокираторы, но они не справляю

Любовь Ивановна 19 фев, 11:29
0 0
Зачем время от времени поднимать руки вверх?

Зачем время от времени поднимать руки вверх?

Как выясняется, есть весомые причины для того, чтобы хоть иногда поднимать руки вверх, вот эти причины. •Во-первых, при поднятии рук вверх желудочно-кишечный

Любовь Ивановна 19 фев, 11:25
+18 7
Обычный аспирин оживляет комнатные растения

Обычный аспирин оживляет комнатные растения

Подойдёт любой аспирин Аспирин — ацетилсалициловая кислота — продаётся в каждой аптеке по доступной цене. Немногие знают, что его можно использовать не

Любовь Ивановна 19 фев, 11:22
+14 1
Сода в помощь огороднику...

Сода в помощь огороднику...

1. Сода от мучнистой росы Почти каждому дачнику знакома такая напасть, как мучнистая роса. Справиться с ней вполне под силу пищевой соде. Вот два проверенн

Любовь Ивановна 18 фев, 11:41
0 0
Маска для омоложения лица

Маска для омоложения лица

Эффект от этой маски для лица можно сказать моментальный. Она оказывает потрясающий тонизирующий и лифтинг-эффект. Ее называют «Минус 10 лет». Применяй эту маску р

Любовь Ивановна 17 фев, 20:10
+2 0
Как сделать шпалеру для огурцов в открытом грунте просто и быстро?

Как сделать шпалеру для огурцов в открытом грунте просто и быстро?

Уже скоро высевать огурцы. Поделитесь опытом, как сделать простую и удобную шпалеру для огурцов и при этом с малыми экономическими затратами. А уж если констр

Любовь Ивановна 17 фев, 12:17
+2 2
Все люди лгут.Почему дети врут и что с этим делать

Все люди лгут.Почему дети врут и что с этим делать

Все люди лгут. В среднем обычный человек врёт трижды за десятиминутную беседу с незнакомцем. Ложь сглаживает острые моменты в серьёзных беседах и смягчает не с

Любовь Ивановна 16 фев, 20:23
+1 0
Кишечник-самая большая иммунная железа в организме человека

Кишечник-самая большая иммунная железа в организме человека

Как микрофлора кишечника связана с иммунитетом Малейший сквозняк и вы опять простыли? Ну не расстраивайтесь, сегодня мы с вами, дорогие друзья, попытаемся

Любовь Ивановна 16 фев, 15:49
+1 0
СРОЧНО СЕЕМ ПЕРЦЫ И БАКЛАЖАНЫ

СРОЧНО СЕЕМ ПЕРЦЫ И БАКЛАЖАНЫ

Февраль – идеальное время для посева перцев и баклажанов на посадку. Так как их семена очень медленно всходят, а растения имеют длительный период вегетац

Любовь Ивановна 15 фев, 21:02
+4 0

Универсальный блок

10 продуктов, богатых магнием

развернуть

Магний участвует практически в каждом процессе жизнедеятельности организма: при регуляции уровня инсулина, при обмене веществ, при работе мозга и пр. Поэтому важность его для нормальной жизнедеятельности человека неоспорима. Помимо витаминов и биодобавок магний можно получить из натуральных продуктов.



При нехватке этого полезного микроэлемента у человека повышается риск развития различных опасных заболеваний, в том числе проблем с сердцем, нервной системойи мозгом. Большая часть магния хранится в костях. Это минерал, который встречается только в природе. Он находится на четвертом месте по важности и необходимости для организма. Перечислим продукты питания, которые им богаты.

Темный шоколад

10 продуктов, богатых магнием


Он помогает обогатить рацион питания не только магнием, но еще и марганцем, медью, железом и другими полезными веществами. К тому же мало кто откажется от такого лакомства. Однако не стоит злоупотреблять его количеством: достаточно съедать не более двух квадратиков в день. В шоколаде немало и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от различных опасных заболеваний, в том числе и возрастных.

Ежевика

10 продуктов, богатых магнием


Не стоит отказываться от перекусов между основными приемами пищи, нужно просто сделать перекусы полезными. Вместо сладких конфет и вредных чипсов необходимо обратить внимание на более здоровые продукты, например, ежевику. Она не только имеет сладкий и приятный вкус, но богата антиоксидантами и магнием. Ежевика поможет снизить уровень плохого холестерина, а также укрепить зубы и кости. Ее можно добавлять в утреннюю порцию овсяной каши, что придаст ей удивительный вкус и сделает завтрак еще полезнее.

Окра (бамия)

10 продуктов, богатых магнием


Семена окры являются одним из невероятных продуктов, очень богатых магнием. Небольшая чашка окры содержит 60 мг этого минерала. Кроме того, в ней есть железо, витамины В6, С и витамин А. Этот удивительный овощ препятствует процессу защелачивания организма и укрепляет иммунную систему человека.

Бобовые

10 продуктов, богатых магнием


Бобовые культурыбогаты растительным белком и магнием. Одна небольшая чашка чечевицы содержит около 85 мг магния, что составляет 20% от рекомендуемой ежедневной нормы. Из чечевицы или бобов можно приготовить очень вкусный и полезный суп, который по сытости оценят как мясоеды, так и вегетарианцы. Из бобовых культур хорошо насыщены магнием фасоль, горох и нут.

Орехи

10 продуктов, богатых магнием


Многие люди любят орехи и это неудивительно, ведь они очень вкусные и питательные. Но они еще и очень полезные. Например, 28г порции кешьюдостаточно для того, чтобы получить 20% от рекомендуемого суточного количества магния. В целом, орехи являются хорошим источником полезного жира и клетчатки, помогают снизить уровень холестеринав организме. Миндаль, кешью и бразильский орех содержат в себе наибольшее количество магния.

Бананы

10 продуктов, богатых магнием


Эти фрукты являются одними из лучших продуктов, богатых магнием. Бананы также богаты калием, витамином С, полезными антиоксидантамии помогают снижать кровяное давление и уровень плохого холестерина. Всего лишь один банан способен не менее чем на 10% от суточной нормы насытить организм магнием. Этот продукт просто идеален в качестве закуски, позволяющий быстро перекусить в течение дня.

Авокадо

10 продуктов, богатых магнием


Заморский фрукт, величаемый «крокодиловой грушей», в настоящее время нашел очень широкое применение и используется для приготовления множество разных видов блюд. Авокадопомимо своей популярности и универсальности тоже богат магнием. Одного плода среднего размера достаточно для пополнения организма магнием на 15% от рекомендуемой суточной нормы.

Меласса (черная патока)

10 продуктов, богатых магнием


Такой продукт особенно знаменит в западных странах и является замечательным источником магния и многих других полезных для здоровья элементов. К тому же черную патоку часто называют здоровой альтернативой сахару.

Морские водоросли

10 продуктов, богатых магнием


Они являются обычным продуктом в рационе народов, живущих на морском побережье. Такой продукт содержит 120мг магния на каждые 100 г. Водорослине только очень богаты магнием, но еще в своем составе имеют железо, витамин С, кальций, что делает их довольно насыщенным питательными веществами продуктом. К тому же такая еда является еще и низкокалорийной и идеально подойдет людям, сидящим на диетах и следящим за своей фигурой.

Источник: https://www.asienda.ru/zdorove-cheloveka/10-produktov-bogaty...


Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 29.01.2018 в 18:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

247 пользователям нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Наталья Лаппа (Полеева)
Спасибо!
Наталья Лаппа (Полеева) Обычный аспирин оживляет комнатные растения
Nina Pudikova
Нина Ивановна Татур
спасибо я давно это делаю
Нина Ивановна Татур Зачем время от времени поднимать руки вверх?
Валентина Березнева
А сколько раз поднимать и на сколько?
Валентина Березнева Зачем время от времени поднимать руки вверх?
Наталья Барашева (Прокудина)
Евгения Сатонкина
Надо начинать!!!!
Евгения Сатонкина Зачем время от времени поднимать руки вверх?
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Наталья Власова
Наталья Барашева (Прокудина)