Любовь Ивановна предлагает Вам запомнить сайт «Домоводство»
Вы хотите запомнить сайт «Домоводство»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Найдётся всё. Со временем

Читать
Блог новенькое
17 января Зосима пчельник

17 января Зосима пчельник

Зосима-пчельник ... холода будут стоять еще долго... (Фото: leonid_tit, Shutterstock) Дата по старому стилю: 4 января В этот день Православна

Любовь Ивановна 17 янв, 13:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ И ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ...

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ И ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ...

Святки — это время чудес, милосердия, сплочения семьи, когда принимались важные решения: выдать дочь замуж или пока подождать. Днем женщины обычно гото

Любовь Ивановна 16 янв, 19:53
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На каком расстоянии от забора на даче можно сажать и строить?

На каком расстоянии от забора на даче можно сажать и строить?

Изменилось ли что-то в нормах размещения построек и растений на дачном участке после принятия нового дачного закона? Или всё осталось по-прежнему? Отв

Любовь Ивановна 15 янв, 09:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Есть такие женщины, которые уже не боятся.

Есть такие женщины, которые уже не боятся.

Есть такие женщины, которые уже не боятся. Не боятся не понравиться. Не соответствовать. Не знать. Не успеть. Они не боятся переспросить. Выглядеть нелеп

Любовь Ивановна 15 янв, 09:30
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МЕТОД БЫСТРОГО ПОХУДАНИЯ ИЗ ИНДИИ

МЕТОД БЫСТРОГО ПОХУДАНИЯ ИЗ ИНДИИ

Для этого не требуется никаких денежных затрат. Просто необходимо в течение дня через каждые 40 минут выпивать по 5 глотков горячей воды (не чая, кофе или

Любовь Ивановна 14 янв, 21:26
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИЗ НАСТАВЛЕНИЙ ДАЛАЙ-ЛАМЫ

ИЗ НАСТАВЛЕНИЙ ДАЛАЙ-ЛАМЫ

Из наставлений Его Святейшества Далай-Ламы XlV "Драгоценная человеческая жизнь": "Каждый день, просыпаясь, думайте: "Сегодня я счастлив проснуться. Я живой. Я

Любовь Ивановна 14 янв, 21:24
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Астра вересковидная Снегопад

Астра вересковидная Снегопад

Давно хотела рассказать о моей новинке 2018 года - астре альпийской вересковидной Снегопад. Выписала ее маленьким кустиком, посадила неподалеку от края погреба, о

Любовь Ивановна 14 янв, 14:55
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На ФБ нашла) Незамужние дамы, налетайте!)Встретица и тогдалие

На ФБ нашла) Незамужние дамы, налетайте!)Встретица и тогдалие

Любовь Ивановна 13 янв, 12:44
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Натуральные антибиотики, которые есть в каждом доме

Натуральные антибиотики, которые есть в каждом доме

В нашем мире полно опасностей подхватить какое-нибудь серьёзное заболевание. И чтобы бороться с этими заболеваниями, врачи нередко выписывают синтетические ан

Любовь Ивановна 12 янв, 14:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После ангела остается тишина...

После ангела остается тишина...

А зимой они любили пить чай. Молча... Говорят, что зимы нынче не те пошли. Кому-то снега мало, кому-то мороза не хватает, а кому-то в целом, что-то не так

Любовь Ивановна 11 янв, 21:38
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
17 января Зосима пчельник

17 января Зосима пчельник

17 янв, 13:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ И ЧТО НЕЛЬЗ…

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ И ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ...

16 янв, 19:53
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На каком расстоянии от забор…

На каком расстоянии от забора на даче можно сажать и строить?

15 янв, 09:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 продуктов, богатых магнием

развернуть

Магний участвует практически в каждом процессе жизнедеятельности организма: при регуляции уровня инсулина, при обмене веществ, при работе мозга и пр. Поэтому важность его для нормальной жизнедеятельности человека неоспорима.

Помимо витаминов и биодобавок магний можно получить из натуральных продуктов.


При нехватке этого полезного микроэлемента у человека повышается риск развития различных опасных заболеваний, в том числе проблем с сердцем, нервной системойи мозгом. Большая часть магния хранится в костях. Это минерал, который встречается только в природе. Он находится на четвертом месте по важности и необходимости для организма. Перечислим продукты питания, которые им богаты.

Темный шоколад

10 продуктов, богатых магнием


Он помогает обогатить рацион питания не только магнием, но еще и марганцем, медью, железом и другими полезными веществами. К тому же мало кто откажется от такого лакомства. Однако не стоит злоупотреблять его количеством: достаточно съедать не более двух квадратиков в день. В шоколаде немало и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, защищая организм от различных опасных заболеваний, в том числе и возрастных.

Ежевика

10 продуктов, богатых магнием


Не стоит отказываться от перекусов между основными приемами пищи, нужно просто сделать перекусы полезными. Вместо сладких конфет и вредных чипсов необходимо обратить внимание на более здоровые продукты, например, ежевику. Она не только имеет сладкий и приятный вкус, но богата антиоксидантами и магнием. Ежевика поможет снизить уровень плохого холестерина, а также укрепить зубы и кости. Ее можно добавлять в утреннюю порцию овсяной каши, что придаст ей удивительный вкус и сделает завтрак еще полезнее.

Окра (бамия)

10 продуктов, богатых магнием


Семена окры являются одним из невероятных продуктов, очень богатых магнием. Небольшая чашка окры содержит 60 мг этого минерала. Кроме того, в ней есть железо, витамины В6, С и витамин А. Этот удивительный овощ препятствует процессу защелачивания организма и укрепляет иммунную систему человека.

Бобовые

10 продуктов, богатых магнием


Бобовые культурыбогаты растительным белком и магнием. Одна небольшая чашка чечевицы содержит около 85 мг магния, что составляет 20% от рекомендуемой ежедневной нормы. Из чечевицы или бобов можно приготовить очень вкусный и полезный суп, который по сытости оценят как мясоеды, так и вегетарианцы. Из бобовых культур хорошо насыщены магнием фасоль, горох и нут.

Орехи

10 продуктов, богатых магнием


Многие люди любят орехи и это неудивительно, ведь они очень вкусные и питательные. Но они еще и очень полезные. Например, 28г порции кешьюдостаточно для того, чтобы получить 20% от рекомендуемого суточного количества магния. В целом, орехи являются хорошим источником полезного жира и клетчатки, помогают снизить уровень холестеринав организме. Миндаль, кешью и бразильский орех содержат в себе наибольшее количество магния.

Бананы

10 продуктов, богатых магнием


Эти фрукты являются одними из лучших продуктов, богатых магнием. Бананы также богаты калием, витамином С, полезными антиоксидантамии помогают снижать кровяное давление и уровень плохого холестерина. Всего лишь один банан способен не менее чем на 10% от суточной нормы насытить организм магнием. Этот продукт просто идеален в качестве закуски, позволяющий быстро перекусить в течение дня.

Авокадо

10 продуктов, богатых магнием


Заморский фрукт, величаемый «крокодиловой грушей», в настоящее время нашел очень широкое применение и используется для приготовления множество разных видов блюд. Авокадопомимо своей популярности и универсальности тоже богат магнием. Одного плода среднего размера достаточно для пополнения организма магнием на 15% от рекомендуемой суточной нормы.

Меласса (черная патока)

10 продуктов, богатых магнием


Такой продукт особенно знаменит в западных странах и является замечательным источником магния и многих других полезных для здоровья элементов. К тому же черную патоку часто называют здоровой альтернативой сахару.

Морские водоросли

10 продуктов, богатых магнием


Они являются обычным продуктом в рационе народов, живущих на морском побережье. Такой продукт содержит 120мг магния на каждые 100 г. Водорослине только очень богаты магнием, но еще в своем составе имеют железо, витамин С, кальций, что делает их довольно насыщенным питательными веществами продуктом. К тому же такая еда является еще и низкокалорийной и идеально подойдет людям, сидящим на диетах и следящим за своей фигурой.

Источник: https://www.asienda.ru/zdorove-cheloveka/10-produktov-bogaty...


Ключевые слова: Здравоохранение
Опубликовала Любовь Ивановна , 29.01.2018 в 18:56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Люди

441 пользователю нравится сайт domobodctbo.mirtesen.ru

Последние комментарии

Любовь Ивановна
Ирина Новичихина
Любовь Ивановна
Ирина Новичихина
Любовь Ивановна
А белые снеги метут и метут... Спасибо Судьбе, что мы всё ещё тут!..
Любовь Ивановна После ангела остается тишина...
Любовь Ивановна
Любовь Ивановна
Ольга МакароваЛюбимова
Галина
Спасибо боьшое
Галина Высокое давление и шум в голове: как вернуть сосудам эластичность без таблеток
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Высокое давление и шум в голове: как вернуть сосудам эластичность без таблеток