Гаруда-мудра помогает снять усталость
Согласно индийским мифам, Гаруда - это волшебная птица, которая не только повелевала другими птицами, но и перевозила самого бога Вишну. Мощные крылья и огромный запас энергии позволял Гаруде летать без устали долгое время, не смотря ни на сильный ветер, ни на дождь или даже снег.
Для чего эта мудра
Гаруда-мудра - прекрасное средство от усталости. Она повысит ваш жизненный тонус и наполнит энергией. Кроме того, эта мудра избавляет от менструальных и желудочных болей, помогает справится с одышкой и восстанавливает кровообращение и обмен веществ.
Техника выполнения мудры
Гаруда-мудра по форме напоминает птицу, лучше всего выполнять ее стоя. Поворачиваем руки ладонями к себе и перекрещиваем между собой большие пальцы. Правая рука должна лежать сверху. Оставшиеся пальцы оставляем прямыми и разводим в стороны.
Представьте, что вы превратились в птицу, которая парит высоко над землей. Почувствуйте, как теплый ветер мягко обдувает ваше лицо. Вам хорошо и спокойно. Вы находитесь в полной гармонии с собой и окружающим вас миром. Во время своего воображаемого парения опустите руки ниже живота и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
Затем медленно поднимите мудру на уровень пупка и сделайте еще 10 вдохов и выдохов.
Далее руки ставим в районе подложечной ямки и также дышим 10 раз. После поднимаем руки на уровень грудины (не забывая о дыхании). В завершении медленно поднимаем руки вверх, в районе плеч поворачиваем ладони от себя и только когда руки будут над головой полностью выпрямленными, расцепляем пальцы, как бы отпуская свою птицу в небо. Выполнять мудру лучше по необходимости, либо не более 4-х минут трижды в день до достижения нужного эффекта. Обратите внимание: гаруда-мудра оказывает очень сильное влияние на организм человека, поэтому ее нельзя складывать при повышенном давлении.
Свежие комментарии